Lesiones en los deportes

 Las lesiones en los deportes

Basta con tropezar o realizar un mal movimiento en el gimnasio para que nos lesionemos. Por eso es importante que conozcamos bien nuestro cuerpo y sus límites, además tener presente cómo podemos ejercitarnos de manera correcta y segura. Aprende junto a nosotros cómo puedes evitar lesiones y así obtener todos los beneficios que el deporte nos ofrece.
Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.
En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio.
Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos:

• Caídas
• Falta de entrenamiento
• No calentar antes de realizar actividad física
• No usar el equipo de protección del deporte
• Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte
• Sobrecarga muscular
• Entrenamiento excesivo
• Levantamiento de peso mayor a lo debido
• Alimentación inadecuada
• Falta de concentración y coordinación

A su vez, las lesiones que más se producen en la práctica deportiva son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos
• Desgarros de músculos y tendones
• Lesiones en la rodilla
• Hinchazón muscular
• Lesiones en el tendón de Aquiles
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia
• Fracturas
• Dislocaciones